Comunicazione di coppia: come parlare senza ferirsi (3 passi)

Molte coppie non hanno “problemi di comunicazione”, ma parlano quando sono già in allarme. Qui trovi un metodo semplice in 3 passi per rendere le conversazioni più sicure e comprensibili.

Passo 1: descrivi i fatti

Parti da ciò che è osservabile (cosa è successo), evitando giudizi e diagnosi sull’altro.

Passo 2: nomina l’emozione e il bisogno

Usa frasi in prima persona: “Mi sento… e avrei bisogno di…”. Questo riduce la difensività.

Passo 3: fai una richiesta concreta

Una richiesta è diversa da una pretesa: è specifica, realistica e negoziabile.

Un accordo utile

Stabilite un “tempo di conversazione” (es. 15 minuti) e una pausa se uno dei due si sente sopraffatto.

Vuoi parlarne?

Se vuoi migliorare la comunicazione e ridurre i conflitti, scrivimi: possiamo capire insieme quali passaggi si bloccano e come renderli più efficaci.